Utstyr: En trapp bestående av 18 trinn med avsats, stoppeklokke, (pulsklokke, Borg skala).
Prosedyre: Benytt trapp som er tilgjengelig og la pasienten gå/løpe 18 trinn opp og ned tre ganger. Dersom det 18. trinnet er midt i trappen, så snur pasienten der. Trappen bør inneholde en avsats. Det er lov til å løpe og å holde seg i gelenderet, men pasienten har ikke lov til å hoppe over noen trinn. Det kan være gunstig å måle puls og registrere Borg skala etter endt test, men dette er ikke en nødvendighet.
Instruksjon: ”Du skal nå forsøke å komme deg så raskt som mulig opp og ned 18 trinn tre ganger. Du får lov til å løpe og du kan holde deg i gelenderet dersom du føler for det, men du får ikke lov til å hoppe over noen trinn.”
”Er du klar? Klar, ferdig, GÅ/LØP!”
Resultat: Antall sekunder brukt på å komme seg tre ganger opp og ned 18 trinn (samt puls og Borg skala).
Referanseverdier: Gjennomsnittlig antall sekunder brukt på 3 x 18 trappetrinn (95% konfidensintervall) vist i 10 års aldersgrupper og kjønn
18-29 år | 30-39 år | 40-49 år | 50-59 år | 60-69 år | 70-79 år | 80-90 år | |
Kvinner | 33 (31-35) | 34 (32-36) | 35 (33-37) | 39 (37-41) | 46 (42-50) | 57 (54-60) | 75 (65-85) |
Menn | 29 (28-30) | 30 (28-31) | 31 (29-33) | 34 (33-36) | 38 (35-41) | 46 (42-50) | 57 (49-64) |
(hentet fra Tveter et al (2014) Health-related physical fitness measures: Reference values and reference equations for use in clinical practice, Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 95; 1366-73)
Endring: Pasienten bør endre seg med ca 8 sekunder for at vi skal kunne si at det virkelig har skjedd en reell endring (utover naturlig variasjon i prestasjon).
Foto og tekst: Anne Therese Tveter
Legg igjen en kommentar